Чому важливо підтримувати оптимальний рівень фізичної активності в будь-якому віці?
Чому важливо підтримувати оптимальний рівень фізичної активності?
Привіт, друзі! На страницах інформаційного порталу newsroom.com.ua знову розпочинається спілкування про здоровий образ життя. Сьогодні обговорюємо тему, що важлива в будь-якому віці: чому потрібно підтримувати оптимальний рівень фізичної активності? Зборіться, зручно сядьте й читайте – все наче для вас!
Фізична активність: що вона робить з нашим організмом
Для чого потрібна рухомість
Спочатку давайте дізнаємося, що таке фізична активність. Багато хто вважає, що це просто оздоровчі тренування, та, насправді, то точно не так. Фізична активність – це будь-який рух людини, який спричинює спалювання калорій. Ми сподіваємося, ви зрозуміли, як це важливо!
Що трапиться, якщо кинути займатися
Недостаток фізичної активності впливає на здоров’я не кращим чином: організм починає «забувати», для чого вам потрібні м’язи. Але не тільки тілесні зміни стосуються нас. Настрій також може стати дуже підступним – відчай, тривога, пригнічений настрій тощо.
| Фізична активність | Преимущества | Недостатки |
|---|---|---|
| Піші прогулянки | Покращують настрій, помагають схуднути | Можуть бути складними при проблемах з кінцівками |
| Тренажерний зал | Допомагають сформувати привабливу фігуру | Перевтому можна зламати своє здоров’я |
| Велосипедні прогулянки | Тренують серцево-судинну систему, сідниці і ноги | Можуть бути небезпечні з огляду на дорожній рух |
Як забезпечити себе правильною активністю
Прекрасно, якщо у вас вже є заняття, які ви любите. Зимові спорти, мистецтво танцю, йога, аквааеробіка – все це може бути вашим вибором. Головне, намагайтеся робити це регулярно, не менше 3-4 раз в тиждень на протязі як мінімум 45 хвилин.
І ще дізнайтеся, який вік ні вік, важливо почати мені все ще в дитинстві. Навчіть дітей любити спорт, вони почнуть цінувати його вже в молодості.
Напевно у вас виникло кілька запитань, тому нижче ви знайдете невеликий розділ FAQ:
FAQ
Як оцінити свій рівень фізичної активності?
Можна звернутися до фахівцю або спробувати самостійно оцінити свою активність протягом дня. Це може допомогти розуміння, якими були ваші прогулянки, чи була активність на робочому місці, як проходили вихідні.
Чи можна займатися фізичною активністю при хворобах серця?
Важливо rозпочинати з невеликих навантажень, систематично і під наглядом лікаря. Пасивний спосіб життя може бути навіть небезпечнішим в такому випадку.
Що робити, якщо відсутній інтерес до спорту?
Найдіть те, що вам подобається. Можливо, це танці, а може, велоспорт. Вибирайте активність, яка вам приносить радість – і ви не помилитеся!